हम में से अधिकांश लोग अपने चेहरे और हाथों की देखभाल तो करते हैं, लेकिन पैरों, विशेष रूप से एडियों की देखभाल को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन यह सोचना गलत है कि केवल चेहरा ही महत्वपूर्ण है। पैर भी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और उनकी उचित देखभाल आवश्यक है। अगर एडियां फट जाएं, तो यह न केवल देखने में खराब लगता है बल्कि दर्दनाक भी हो सकता है। इस लेख में हम एडियों के फटने के कारण, प्रभाव और उनके उपचार के उपायों पर विस्तार से चर्चा करेंगे। फटी एडियां
एडियां फटने के प्रमुख कारण/ The main reasons for heel cracking
- त्वचा का शुष्क और रूखा होना
कुछ लोगों की त्वचा स्वाभाविक रूप से रूखी होती है, जिससे एडियां जल्दी फटने लगती हैं। सर्दियों में त्वचा की नमी कम हो जाती है, जिससे यह समस्या और अधिक बढ़ जाती है।
- वजन अधिक होना
अत्यधिक वजन एडियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे उनकी त्वचा फैल जाती है और फटने लगती है। अधिक वजन वाले लोगों में यह समस्या आम देखी जाती है।
- नंगे पैर चलना
यदि आप अधिकतर नंगे पैर चलते हैं या गलत चप्पल-जूते पहनते हैं, तो इससे पैरों की नमी खत्म हो सकती है और एडियां फट सकती हैं।
- पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर में नमी की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है और एडियां फटने लगती हैं।
- विटामिन और मिनरल की कमी
विटामिन A, E और C की कमी से त्वचा की लोच (Elasticity) कम हो जाती है, जिससे एडियां फटने लगती हैं।
- गलत जूते या चप्पल पहनना
ऐसे जूते या चप्पल पहनना जो एडियों को सही सपोर्ट न दें, त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और एडियां फटने का कारण बन सकते हैं।
- लंबी अवधि तक खड़े रहना
जो लोग लंबे समय तक खड़े रहते हैं, जैसे शिक्षक, दुकानदार, आदि, उनकी एडियां अधिक फटती हैं क्योंकि उन पर लगातार दबाव बना रहता है।
फटी एडियों के प्रभाव/ effects of cracked heels
- दर्द और असहजता
जब एडियां अधिक फट जाती हैं, तो उनमें दर्द होने लगता है। यह दर्द कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि चलना भी मुश्किल हो जाता है।
- संक्रमण का खतरा
अगर फटी एडियों का ध्यान नहीं रखा जाए, तो उनमें गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।
- खून आना
कुछ मामलों में, एडियां इतनी ज्यादा फट जाती हैं कि उनमें से खून आने लगता है, जिससे दर्द और जलन हो सकती है।
फटी एडियों से बचने के उपाय/ Ways to avoid cracked heels
- नमी बनाए रखें
फटी एडियों से बचने के लिए रोजाना सोने से पहले अपने पैरों पर मॉइस्चराइजर या नारियल तेल लगाएं। यह त्वचा को नमी प्रदान करेगा और फटने से रोकेगा।
- गुनगुने पानी से सफाई करें
गुनगुने पानी में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाएं और उसमें अपने पैर 10-15 मिनट तक डुबोकर रखें। इससे मृत त्वचा हट जाएगी और पैरों की नमी बरकरार रहेगी।
- सही आहार लें
- विटामिन A से भरपूर भोजन जैसे गाजर, पालक और दूध लें।
- विटामिन E से भरपूर बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज खाएं।
- विटामिन C से भरपूर संतरा, नींबू और आंवला लें।
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- सही फुटवियर चुनें
आरामदायक और सपोर्टिव जूते पहनें जो आपके पैरों को सुरक्षा दें। हाई हील्स और टाइट जूतों से बचें।
- घरेलू उपचार अपनाएं
- नारियल तेल और शहद: फटी एडियों पर लगाने से त्वचा को नमी मिलती है।
- ग्लिसरीन और गुलाब जल: इन दोनों को मिलाकर लगाने से त्वचा मुलायम बनी रहती है।
- एलोवेरा जेल: एलोवेरा का जेल लगाने से एडियों की त्वचा जल्दी ठीक होती है।
- पर्याप्त पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि त्वचा हाइड्रेटेड रहे।
- सोने से पहले विशेष देखभाल करें
रात में पैरों को धोकर, मॉइस्चराइजर लगाकर, मोजे पहनकर सोने से एडियां जल्दी ठीक होती हैं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?/When to contact the doctor
अगर आपके पैरों में अत्यधिक दर्द हो, घाव गहरे हो गए हों या खून आ रहा हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह किसी त्वचा संक्रमण का संकेत हो सकता है।
फटी एडियां केवल एक सौंदर्य समस्या नहीं हैं, बल्कि यह असुविधा और दर्द का कारण भी बन सकती हैं। सही देखभाल और सावधानी बरतकर हम इस समस्या से बच सकते हैं। नियमित मॉइस्चराइजिंग, उचित आहार, सही फुटवियर और घरेलू उपचार अपनाने से एडियां स्वस्थ और सुंदर बनी रह सकती हैं। अपने पैरों की सही देखभाल करें और आत्मविश्वास से भरी हुई चाल चलें!
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