- साफ-सुथरे, कटे हुए शेप वाले नाखून सभी का मन मोह लेते हैं। नाखूनों की साज संवार दर्शाती है कि आप कितने जागरूक हैं अपनी सफाई और सुन्दरता के प्रति। वैसे यही नाखून आपके स्वास्थ्य पर अच्छा व बुरा प्रभाव डालते हैं।
खाना बनाने से लेकर खाना खाने तक नाखून महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आपके नाखूनों में गंद भरा हुआ है तो वह आपके भोजन के साथ अंदर जायेगा जिससे स्वास्थ्य पर कुप्रभाव पड़ सकता है। - पेट में संक्रमण हो सकता है। यदि आप नाखूनों की सही देखभाल करेंगे तो भोजन के साथ गंदे कीटाणु अंदर नहीं जायेंगे जिससे आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा और हाथ भी देखने में सुन्दर लगेंगे जिससे आपके व्यक्तित्व में और निखार आएगा। बढ़े हुए नाखून गंदे भी लगते हैं और मैल जमा होने से बीमारी पनपने में सहायक भी होते हैं।
नाखूनों को अधिक न बढ़ने दें। समय समय पर उन्हें काटते रहें। नाखून काटने के बाद फाइल अवश्य करें ताकि नाखून का कोई कोना चुभे नहीं। - नाखून काटने के उपरांत उंगलियों को थोड़ी देर के लिए गर्म पानी में रखें ताकि नाखूनों के आस पास की मृत त्वचा नर्म पड़ जाए जिसे बाद में ब्रश की सहायता से निकाला जा सके। यदि मृत त्वचा को न निकाला जाए तो नाखूनों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और उनमें इन्फेक्शन हो जाता है और मवाद पड़ सकता है।
- गंदे नाखूनों में फंगस होने का खतरा बढ़ जाता है जिससे नाखून जल्दी टूटते हैं और नए नाखून टेढ़े मेढ़े आते हैं। फंगस इन्फेक्शन होने पर डॉक्टर को दिखा कर समय पर ही इलाज करवायें।
- नाखूनों की अच्छी सेहत के लिए अपना खाना पीना संतुलित रखें। संतुलित आहार में कैल्शियम और विटामिन बी 12 को महत्त्वपूर्ण स्थान दें। दूध-दही को अपने प्रतिदिन के आहार में शामिल करें।
दांतों से नाखूनों को कभी मत कुतरें। एक तो यह गंदी आदत है, दूसरा इससेे शरीर में बीमारी फैलने में सहायता मिलती है।बढ़े हुए गंदे नाखूनों से पेट दर्द, बदहजमी और गैस की शिकायत हो सकती है।
भोजन बनाने और खाने से पूर्व अच्छी तरह हाथों को धो लें। खाना खाते समय ध्यान दें कि खाना हाथों से न खा कर चम्मच की सहायता से खाएं। खाना खाते समय उंगलियां न चाटें।
खाना खाने के बाद भी हाथों को अच्छी तरह से धोएं।
स्वस्थ नाखूनों के लिए 5 सुझाव
1. अपने विटामिन लें।
विटामिन आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, चाहे आप उन्हें टैबलेट, भोजन, पाउडर या पेय के रूप में लें।
ओमेगा 369 एक लोकप्रिय रूप से अनुशंसित सप्लीमेंट है। ये फैटी एसिड हैं जो आपको मछली, अलसी और जैतून के तेल आदि से प्राकृतिक रूप से मिल सकते हैं। ये सॉफ्ट जेल कैप्सूल में भी उपलब्ध हैं। इसके फायदे क्या हैं? ओमेगा 369 हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, रक्त संचार बढ़ाता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है और आपकी त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है। यह नाखूनों को चिकनाई और नमी प्रदान करता है, जिससे वे चमकदार दिखते हैं और सूजन कम होती है।
इसके अलावा, विटामिन एच और बी7, जिन्हें आमतौर पर बायोटिन के नाम से जाना जाता है, ऐसे अन्य सप्लीमेंट हैं जिन्हें अक्सर नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सुझाया जाता है। यह पानी में घुलनशील होता है और शरीर के तंत्रिका तंत्र को सहारा देता है। बायोटिन फलियों या विटामिनों में पाया जाता है।
किसी भी सप्लीमेंट की तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, इसके सभी स्वास्थ्य जोखिमों को ध्यान से पढ़ें और समझें।
2. पानी पिएं।
पानी सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। शरीर को ठीक से काम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना चाहिए। जब शरीर में नमी की कमी होती है, तो आपके नाखून आसानी से टूटने लगते हैं।
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3. आप जिन उत्पादों का उपयोग करते हैं, उन पर ध्यान दें।
हम अपनी त्वचा पर क्या लगाते हैं और क्या त्वचा में डालते हैं, यह मायने रखता है, और जो उत्पाद एक व्यक्ति के लिए कारगर है, जरूरी नहीं कि वह आपके लिए भी कारगर हो। यह पता लगाने के लिए कि कौन से उत्पाद आपकी त्वचा और नाखूनों के लिए सबसे अच्छे हैं, आपको कई बार कोशिश करनी पड़ सकती है।
अगर आपको कोई शंका हो, या आपने कई तरह के उत्पाद आजमा लिए हों और कोई नतीजा न मिला हो या जलन पैदा हुई हो, तो अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से बात करें। कभी-कभी लोगों को अच्छे परिणाम देखने के लिए डॉक्टर की सलाह पर मिलने वाले उपचार की आवश्यकता होती है।
नेल पॉलिश और एसीटोन युक्त पॉलिश रिमूवर में मौजूद हानिकारक रसायन अक्सर आपके नाखूनों को कमजोर कर सकते हैं। एसीटोन-मुक्त और विषैले न होने वाले लेबल वाले उत्पादों का ही चुनाव करें।
अपने नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए, नेल मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। नाखूनों के लिए बनी ये क्रीम आपको अपनी नजदीकी फार्मेसी या मेकअप स्टोर पर मिल जाएंगी और ये नमी को बनाए रखने में मदद करती हैं।
और उत्पादों में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण भी शामिल हैं। जब आपकी नेल फाइल बहुत कठोर होती है, तो आपकी त्वचा फट सकती है, जिससे हैंगनेल और दर्द हो सकता है।
4. अपने नेल सैलून का चुनाव सावधानीपूर्वक करें।
अगर आप स्वस्थ दिखने वाले नाखूनों के लिए नियमित रूप से मैनीक्योर और पेडीक्योर करवाते हैं, तो आपको पहले कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप केवल वैध राज्य लाइसेंस वाले सैलून में ही जाएं और केवल लाइसेंस प्राप्त तकनीशियनों से ही काम करवाएं।
आपको अपने नाखूनों के क्यूटिकल्स (त्वचा की बाहरी परत) को हटवाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये नाखूनों को आपस में जोड़ने का काम करते हैं। इन्हें हटाने से बैक्टीरिया आपके नाखूनों में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि नेल टेक्नीशियन प्रक्रिया के दौरान इस्तेमाल किए गए सभी उपकरणों को स्टेरलाइज़ करे, ताकि आपको और दुकान के अन्य ग्राहकों को संभावित संक्रमण न लगे।
आपको यह भी देखना चाहिए कि दुकान के फुट बाथ की सफाई और रखरखाव कैसे किया जाता है। एक अच्छे नेल सैलून में हर ग्राहक के बाद ब्लीच सॉल्यूशन का इस्तेमाल किया जाना चाहिए और फिल्टर की नियमित सफाई भी होनी चाहिए।
5. अपने नाखूनों को छोटा रखें
जब आपके नाखून बहुत लंबे होते हैं, तो उनके टूटने या स्वेटर जैसी चीजों में फंसने का खतरा बढ़ जाता है। टूटने और फटने से बचाने के लिए अपने नाखूनों को छोटा रखें और उन्हें बढ़ने दें।
कुछ लोगों के नाखून स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक नाजुक होते हैं। इसके मूल कारण का पता लगाने और उसका उपचार करने के लिए गहन शोध करें। हमारे नाखून हमारे समग्र और अंतर्निहित स्वास्थ्य का संकेत हो सकते हैं।
यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। लेख पसंद आए तो इसे ज़्यादा से ज़्यादा शेयर करें। अपने विचार और सुझाव कमेंट बॉक्स में ज़रूर लिखें।
