दिनभर की भागमभाग, मानसिक थकान, वायु प्रदूषण, खुश्की और सिरदर्द का उत्तम इलाज है मालिश।
प्राचीन काल में सिर की मालिश को विशेष महत्त्व दिया जाता था ।
आज के दौर में केशों की बढ़ती समस्याओं से कुछ हद तक निजात पाने के लिए सिर की मालिश अवश्य की जानी चाहिए।
मालिश के लिए तेल/0il For Massage
मालिश के लिए किसी भी अच्छे किस्म के तेल का प्रयोग किया जा सकता है जैसे नारियल, सरसों , बादाम, तिल, अरंडी, जैतून, आंवले का तेल आदि।
यदि कामकाजी महिलाएं तेल लगे सिर से कार्यालय न जाना चाहें तो भी सप्ताह में एक या दो बार तेल की मालिश करके कुछ घंटों के अंतराल पर सिर धो सकती हैं।
मालिश के लिए प्रयोग किए जाने वाले किसी छोटे बरतन में अलग से गुनगुना करके इस्तेमाल किया जाए तो लाभ की संभावना अधिक होती है।
तेल की मालिश से पूर्व केशों में भली प्रकार कंघी करें, केशों को उलझने न दें। अब गुनगुने तेल को केशों की जड़ों में लगाया जाना चाहिए।
केशों के छोर तेल रहित भी हों तो भी संपूर्ण सिर में तेल लगाने के बाद कंघी करने पर तेल केशों की जड़ों तक स्वतः ही पहुंच जाता है।
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सिरदर्द से राहत/ Headache Relief
क्या आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं और सोचते हैं कि गोली लेना ही इसका अंतिम समाधान है?
अगर हाँ, तो अब समय आ गया है कि आप अपने सिरदर्द से निपटने के तरीके में बदलाव करें।
जब भी मुझे सिरदर्द होता है, मैं मालिश करवाता हूँ। सिर की मालिश से गर्दन और पीठ का सारा तनाव दूर हो जाता है, जो आपके सिर में भयंकर दर्द का कारण बन सकता है।
मूड को बेहतर बनाएं/ Improve Mood
सिर की मालिश के बारे में सोचना भी कितना सुखद है/ THINKING ABOUT HAVING HEAD MASSAGE ALSO GIVES SO MUCH RELIEF
ऐसा इसलिए है क्योंकि हम मालिश को विश्राम से जोड़ते हैं। आपके सिर की सतह पर नसों की शारीरिक उत्तेजना आपके मूड को तुरंत बेहतर बनाने का काम कर सकती है।
मालिश करने से आपके शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन निकलता है जो आपको अच्छा और शांत महसूस कराने में अहम भूमिका निभाता है।
एक तनावपूर्ण दिन या ट्रैफिक जाम के बाद, सिर की मालिश करवाना एक अच्छा विचार हो सकता है।
बालों के विकास को बढ़ावा देता है/ Promotes Hair Growth
- आप नहाते समय गिरते बालों को देखकर थक गए हैं/ TIRED OF SEEING HAIRFALL WHILE BATHING
हममें से ज़्यादातर लोग खराब बालों की समस्या से पीड़ित हैं। कई कारणों से, बालों का विकास एक चुनौती हो सकता है।
या तो यह पोषण की कमी या गलत हेयर केयर उत्पादों के कारण होता है, लेकिन खराब बाल विकास एक समस्या बनी हुई है।
सिर की मालिश के फायदों में से एक यह है कि यह बालों के विकास को बढ़ावा देने की क्षमता रखती है।
क्योंकि उंगलियों के इस्तेमाल से स्कैल्प को उत्तेजित करने से रक्त संचार में सुधार होता है।
इसके अलावा, यह बालों के रोम को भी उत्तेजित करता है और इस तरह बालों के विकास में सुधार करने में मदद करता है।
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स्कैल्प का तनाव कम करता है/ Reduces stress
अन्य सभी प्रकार के तनावों की तरह, सिर की त्वचा में तनाव भी एक समस्या है।
रोज़ाना काम के दबाव के कारण आपकी खोपड़ी पर तनाव हो सकता है। यह अंततः आपके बालों के स्वास्थ्य या कभी-कभी आपकी सामान्य सेहत के लिए भी समस्या बन सकता है। आप अपने आप को हल्की मालिश देकर इस तनाव और तनाव को कम कर सकते हैं।
सिर की मालिश का लाभ केवल आपके सिर की सतह की मालिश तक ही सीमित नहीं है।
सिर की मालिश की तरह, अन्य प्रकार की मालिश भी होती है और गर्म मालिश भी इनमें से एक है।
इस मालिश तकनीक में गर्दन और कंधे के क्षेत्र को आराम देने के लिए गर्म पत्थरों का उपयोग किया जाता है।
रक्तचाप को कम करने में सहायक/ Help In Reducing Blood Pressure
सिर की मालिश के लाभों की सूची में अगला स्थान रक्तचाप को कम करने में इसकी भूमिका का है। और यह कई हृदय स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
जब आपके रक्तचाप को कम करने की बात आती है, तो सिर की मालिश निश्चित रूप से आपकी सूची में होनी चाहिए।
यह आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकता है और स्वाभाविक रूप से समस्या से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
अनिद्रा के लिए प्रभावी/ Effective For Insomnia
अगर आपकी भी रातों की नींद हराम हो गई है, तो सिर की मालिश आपके लिए अच्छी हो सकती है।
यह शांति और आराम की भावना पैदा करती है, जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
यह आपकी नींद के लिए जिम्मेदार बिंदुओं पर दबाव डालकर भी काम करता है।
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सिर की मालिश / HEAD MASSAGE
- केशों को बेतरतीब से उलटने-पलटने की अपेक्षा उनकी छोटी छोटी मांगें निकालते हुए रूई के फाहे द्वारा तेल लगाया जाना चाहिए।
- संपूर्ण सिर में तेल लग जाने के बाद घर के किसी सदस्य की मदद लेकर सिर की मालिश कराई जानी चाहिए।
- मालिश के लिए कीटाणुनाशक साबुन से हाथों को साफ किया जाना चाहिए।
- मालिश हल्के हाथों से की जानी चाहिए, न कि केशों को तोड़ते खींचते हुए। ऐसे करें सिर की मालिश सर्वप्रर्थम सामने की ओर माथे के पास से सिर की मालिश की जानी चाहिए।
- दोनों हाथों की मध्यम व अनामिका को गोल-गोल घुमा घुमाकर उंगलियों को कानों के पास केशों की रेखा के पास रखते हुए नीचे से ऊपर सिर के मध्य तक ले जाते हुए मालिश करें।
- अब इसी स्थिति में उंगलियों को केशों की रेखा से 5 सेंमी पीछे टिका कर पूर्वस्थिति के अनुसार उंगलियां गोल-गोल घुमाएं।
- अब इस स्थान से 2.5 सेंमी. पीछे उंगलियां टिका कर पूर्वर्स्थिति में मालिश करते हुए उंगलियां सिर के बिल्कुल मध्य तक ऊपर लाएं।
- दोनों हाथों की अनामिका व मध्यमा को सिर के मध्य के हिस्से से धीरे-धीरे खिसकाते हुए कानों के पास लाएं।
- दोनों हाथों के अंगूठे सिर के मध्य ऊपर टिका कर रखें अब दोनों हाथों की आठों उंगलियों को सिर के मध्य बिल्कुल ऊपर फैला कर टिकाते हुए दोनों हाथों के अंगूठों को गर्दन के पास केशों की जड़ों के अंतिम सिरे पर रखकर धीरे-धीरे अंगूठें को ऊपर की तरफ फिसलाएं।
- दायां हाथ सिर के सामने की ओर माथे को छूते हुए रखें और बाएं हाथ को सिर के पीछे की ओर टिकाएं। अब दोनों हाथों को धीरे-धीरे आगे-पीछे ले जाएं।
- ध्यान रखें, सिर की मालिश के दौरान केश हाथों में उलझकर टूटें नहीं ।
- हाथों का दबाव भी सिर पर सामान्य हो , न बहुत अधिक हो और न बहुत कम।
- मालिश के बाद केशों की जड़ों में भाप दें। यदि स्टीमर उपलब्ध नहीं है तो एक भगोने में पानी गरम करें। उसमें तौलिया भिगोएं और निचोड़कर गुनगुना तौलिया सिर पर लपेट लें।
- ऐसा करने से तेल जड़ों के अंदर प्रवेश कर जाएगा । सिर में भाप लेने से गंदगी के कण बाहर निकल जाते हैं।
- भाप लेते वक्त तौलिया ठंडा हो जाने पर गरम पानी में दोबारा डुबोकर निचोड़कर लगाएं।
- भली प्रकार से भाप लेने के कुछ समय बाद शैंपू कर लें। शैंपू के बाद केशों में कंडीशनिंग भी अवश्य करें।
- नियमित रूप से सिर की मालिश की जाए और मालिश के उपरांत केशों में भाप दी जाए तो इनसे संबंधित कई रोगों व दुष्परिणामों से बचा जा सकता हैI
- साथ ही काले, चमकदार केशों की स्वामी बना जा सकता है वाहवाही बटोरने के लिए। आपके शरीर की सभी प्रणालियों की तरह, आपके तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है।
- सिर की मालिश के अन्य लाभों की तरह, इसे भी आपके तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है।
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