छोटे-छोटे प्रयासों से हम बड़ी-बड़ी समस्याओं को टाल सकते हैं-
- तांबे के बर्तन में रात का भरा पानी पीने से पेट ठीक से साफ होता है।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह विशेष फायदेमंद होता है।
- आधा तोला मेथी के दाने पानी के साथ निगलने से पेट में गैस की समस्या में फायदा होता है।
- कब्ज कई बीमारियों की जड़ है, इसलिए इसे सबसे पहले ठीक करें।
- इसके लिये गर्म दूध के साथ ईसबगोल की भूसी लें या हरड़ का चूर्ण एक चम्मच पानी के साथ लें।
- चाय, कॉफी का सेवन कम से कम करें।
- चाय कभी खाली पेट न लें। जब भी लें, बिस्कुट के साथ ही लें।
- प्रतिदिन सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस तथा एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर पियें।
इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और वजन नियंत्रित होता है।
- सर्दी, खांसी, जुकाम से बचने के लिए तुलसी के पत्ते, काली मिर्च, अदरक की चाय पीनी चाहिए।
- खाना खाने के बाद भुनी हुई सौंफ खानी चाहिए।
- लंबी आयु हेतु भोजन को चबा कर खाना चाहिए।
- भोजन की मात्रा आवश्यकता से कम ही खाएं ।
- सुबह शाम लंबी सैर करने का पूरा प्रयास करें। इससे शरीर चुस्त बना रहेगा।
- सुबह कुछ ताजी हवा मिल सकती है, बाकी सारा दिन प्रदूषण ही प्रदूषण चारों तरफ फैला रहता है विशेषकर बड़े शहरों में।
- स्वयं को किसी गंदी आदत का आदी न बनायें, जैसे – पान, शराब, नशा आदि।
- इनके स्थान पर लौंग, इलायची, सौंफ इत्यादि चीजों का सेवन करें, जो स्वास्थ्य के लिये गुणकारी होते हैं।
