पसीना हमारे शरीर को ठंडा रखने के लिए निकलता है। इसमें मुख्य रूप से शरीर का पानी बाहर निकलता है। अपशिष्ट या विषाक्त पदार्थ न के बराबर निकलते हैं। पसीना बहाकर डिटॉक्स करना भ्रममात्र है।
पसीना बहाने का है चलन
- हम पसीने से नाक-भौं सिकोड़ते हैं और इससे निजात पाने के लिए तरह-तरह के डिओ और अन्य उपाय अपनाते हैं।
- लेकिन आजकल पसीना चलन और स्टाइल में है, खासकर जिम में।
- इसके अलावा पसीना बहाने के लिए तरह-तरह के विकल्प चलन में हैं, जैसे हॉट योगा, इन्फ्रारेड सौना वगैरह।
- लोग समझते हैं कि इस तरह पसीना बहाकर वे अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देंगे।
- अन्य शब्दों में कहें तो शरीर को डिटॉक्स कर देंगे। लेकिन वास्तविकता थोड़ी अलग है।
- पसीना बहाऊ गतिविधियां शरीर से अधिकतर पानी ही बाहर निकालती हैं और अन्य पदार्थ न के बराबर।
- यह मुख्यत: हमारे शरीर को ठंडा रखने के लिए निकलता है।
- शरीर से अपशिष्ट या विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने के लिए नहीं।
- इस काम के लिए हमारे शरीर में किडनी और लीवर हैं।
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मिथक है पसीने से शरीर को डिटॉक्स करना
- मैकगिल युनिवर्सिटी में विज्ञान और समाज विभाग के निदेशक व रसायनशास्त्री जो श्वार्क्ज़ बताते हैं कि
- पसीने से शरीर को डिटॉक्स करने की बात एक मिथक है।
- इसमें ज़्यादातर पानी होता है।
- साथ ही इसमें अत्यल्प मात्रा में अन्य सैकड़ों पदार्थ हो सकते हैं जिनमें से कुछ विषैले पदार्थ भी हो सकते हैं।
- इसलिए जब भी इस तरह डिटॉक्स करने की बात हो तो ये सवाल ज़रूरी है कि पसीना बहाकर कितना डिटॉक्स होगा?
- और क्या पसीने के साथ कीटनाशक शरीर से बाहर निकल जाएंगे?
- धातुएं या कुछ और बाहर निकल जाएगा?
कैसे जमा होते हैं विषाक्त पदार्थ
- हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थ कैसे जमा होते हैं? उनके गुण क्या हैं?
- उनसे छुटकारा पाने के क्या तरीके शरीर अपनाता है
- इस बात पर गौर करेंगे तो आप पाएंगे कि अधिकांश डिटॉक्स योजनाएं बकवास हैं।
- हमारा शरीर गर्म होता है या हम व्यायाम करते हैं तो हमारे पूरे शरीर में फैली एंक्राइन ग्रंथियां पसीना स्रावित करती हैं।
- इनकी संख्या हमारे शरीर में करीब तीस लाख है।
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पसीना क्यों बहता है
- चूंकि हमारा शरीर अपने को ठंडा रखने के लिए पसीना बहाता हैं इसलिए इसमें 99 प्रतिशत से अधिक पानी होता है।
- इस पानी में बहुत थोड़ी मात्रा में सोडियम और कैल्शियम जैसे खनिज, विभिन्न प्रोटीन, लैक्टिक एसिड और थोड़ा यूरिया होता है।
- यूरिया भोजन में प्रोटीन के टूटने से लीवर में बनता है।
- यह हमारे शरीर में बनने वाला एक अपशिष्ट उत्पाद है।
- पसीने के साथ शरीर से थोड़ा यूरिया भी निकल जाता है। यह सही है।
- लेकिन सच्चाई यह है कि इसका अधिकांश हिस्सा पेशाब के ज़रिए शरीर से बाहर निकलता है और यह काम किडनी करती है।
नहीं निकलते प्रदूषक पदार्थ पसीने से
- अब बात करते हैं मानव निर्मित प्रदूषकों की। कीटनाशक, अग्निरोधी और पॉलीक्लोरिनेटेड बाइफिनाइल (पीसीबी)आदि कार्बनिक प्रदूषक हैं।
- ये शरीर में प्रवेश करके शरीर की वसा में जाकर जमा हो जाते हैं, क्योंकि ये पदार्थ वसा-प्रेमी (या वसा में घुलनशील) होते हैं।
- पसीने में मुख्यत: पानी होता है, वसा नहीं।
- नतीजतन, ये वसा-प्रेमी पदार्थ पानी में नहीं घुलते।
- और पसीने के साथ इतनी कम मात्रा में निकलते हैं कि इसे डिटॉक्स कहना व्यर्थ है।
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क्या कहते हैं वैज्ञानिक
- ओटावा विश्वविद्यालय के एक्सरसाइज़ फिज़ियोलॉजिस्ट हैं पास्कल इम्बॉल्ट।
- इन्होंने 2018 में अपने अध्ययन में पसीने में इन्हीं विषाक्त पदार्थों की मात्रा की गणना की थी।
- नतीजा पाया कि 45 मिनट का कठोर व्यायाम करके कोई सामान्य व्यक्ति पूरे दिन में कुल दो लीटर पसीना बहा सकता है।
- और इस पसीने में इन प्रदूषकों की मात्रा एक नैनोग्राम के दसवें हिस्से से भी कम होती है।
- इसे इस तरह समझते हैं कि आप दिन भर में जितनी भी मात्रा में विषाक्त पदार्थ का सेवन करते हैं
- पसीने के साथ उसका महज 0.02 प्रतिशत हिस्सा ही बहाते हैं।
- कुछ भी करके पूरे दिन में दैनिक सेवन का अधिकतम 0.04 प्रतिशत तक ही प्रदूषक पसीने में बहा सकते हैं।
- अधिकांश लोगों के शरीर में कीटनाशकों और अन्य प्रदूषकों का स्तर बेहद कम होता है।
- सिर्फ इसलिए कि वे हमारे शरीर में मौजूद हैं इसका मतलब यह नहीं है कि
-
उनकी इतनी मात्रा हमें कोई नुकसान पहुंचा रही है, या शरीर से इन्हें हटाने से स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव पड़ेगा।
मिथक में है कितनी सच्चाई
- चलिए अब इस मिथक की लेशमात्र सच्चाई को देखते हैं।
- प्लास्टिक में मौजूद सीसा जैसी भारी धातुएं और बीपीए वसा की जगह पानी में आसानी से घुलते हैं।
- इसलिए ये बहुत थोड़ी मात्रा में पसीने के साथ बाहर निकल जाते हैं।
- लेकिन तथ्य यह है कि बीपीए का अधिकांश हिस्सा पेशाब के ज़रिए शरीर से निकलता है।
- इसका मतलब यह नहीं कि आप पानी पी-पीकर पेशाब करते रहें। ताकि शरीर विषमुक्त रहे।
- बल्कि विशेषज्ञों की सलाह है कि प्लास्टिक की चीज़ों में खाने-पीने से बचें।
-
ताकि बीपीए का सेवन कम से कम हो।
किडनी को रखें स्वस्थ
- कोशिश करें कि कीटनाशक या अन्य प्रदूषण रहित खाद्य का सेवन करें और इनके संपर्क में आने से बचें।
- इसके अलावा शरीर के सफाईकर्मी अंग यानी किडनी को स्वस्थ रखें।
- धूम्रपान से, उच्च रक्तचाप और इबुप्रोफेन जैसी दर्दनिवारक दवाइयों के अत्यधिक उपयोग से बचें।
- पर्याप्त पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी से किडनी पर दबाव पड़ता है।
- इसलिए पर्याप्त पानी पिए बिना खूब पसीना बहाने से शरीर की सफाई प्रणाली गड़बड़ा सकती है।
ना आएँ बाजार के झांसे में
- बाज़ार के चलन के झांसे में न आएं।
- हर मनुष्य स्वस्थ रहना चाहता है, यह बाज़ार जानता है कि और इसका फायदा उठाता है।
- कहता है कि उपवास करने से, डाइट प्लान लेने से हम स्वस्थ रह सकते हैं।
- बहुत अधिक पसीना बहाने के उनके विकल्प अपनाकर स्वस्थ रह सकते हैं।
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घातक है स्वेट थेरेपी
- दरअसल, कई मामलों में स्वेट थेरेपी की अति से लोगों की जान तक गई है।
- अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार
- एक बार में 10 मिनट से अधिक समय तक सौना रूम में नहीं रहना चाहिए।
- 2011 में, एरिज़ोना में एक स्व-सहायता गुरु द्वारा आयोजित दो घंटे लंबे पसीना समारोह के बाद तीन लोगों की मौत हो गई थी।
- इसी वर्ष, क्यूबेक में एक 35 वर्षीय महिला की मृत्यु हो गई थी।
- महिला के शरीर पर डिटॉक्स स्पा उपचार के तहत मिट्टी का लेप किया गया था,
- फिर उसे प्लास्टिक में लपेटकर सिर पर एक कार्डबोर्ड का बक्सा रख दिया गया।
- और ऊपर से कंबल ओढ़ाकर उसे नौ घंटे तक रखा गया। इस तरह वह पसीना तो बहाती रही
- लेकिन उपचार के कुछ घंटों बाद ही अत्यधिक गर्मी के कारण उसकी मृत्यु हो गई।
- स्वस्थ रहने और अन्य हसरतों को बाज़ार जानता है।
- वह दावे करता है कि कोई उत्पाद अपनाकर आप तुरंत वैसे हो सकते हैं जैसे आप होना चाहते हैं।
- बाज़ार को रोकना मुश्किल है, लेकिन आप बाज़ार के झांसे में न आएं और समझदारी से काम लें।
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