अगर आप सर्दियों में बार-बार बीमार पड़ते हैं तो खजूर खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है दरअसल खजूर कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, विटामिन-B6, विटामिन-A, विटामिन-K, कार्बोहाइड्रेट, आयरन,डायटरी फाइबर और फैटी एसिड्स से भरपूर फल है यह मीठा और मुलायम फल आपको ठंड में गर्माहट से लेकर मिठास के दूसरा विकल्प भी बन सकता है।
सर्दियों में खजूर कब और कितने खाने चाहिए/WHEN SHOULD WE EAT DATES AND HOW MANY DATES SHOULD WE EAT
न्यूट्रीशियन के मुताबिक, खजूर को आप सुबह खाली पेट खा सकते हैं. मिड मील के तौर पर भी ले सकते हैं जब आपका मीठा खाने का मन करे तब भी आप खा सकते हैं सोते समय घी के साथ खजूर खाना लाभकारी हो सकता है रोजाना केवल 4 खजूर भिगोकर खाने चाहिए खजूर भिगोने से इसमें मौजूद टैनिन और फैटिक एसिड खत्म हो जाता है और यह पाचन में मदद करता है रात में खजूर भिगोकर रखना चाहिए।
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सर्दियों में खजूर के फायदे/BENEFITS OF DATES IN WINTER
आइए जानते हैं कि वजन घटाने से लेकर हड्डियों को मजबूत रखने तक, सर्दियों में खजूर खाने के हैं कई चमत्कारी फायदे
- ऊर्जा का स्त्रोत…
खजूर सर्दियों में आपके लिए नेचुरल शुगर को बड़ा स्त्रोत है, जो आपको त्वरित ऊर्जा प्रदान कर सकता है.
- पोषक तत्वों से भरपूर
खजूर विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर फल होता है जो सेहत को अच्छा बनाए रखने में मदद कर सकता है.
- पाचन में मदद करें
खजूर में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता ,और कब्ज को रोकता है जो ठंड के मौसम में एक आम समस्या हो सकती है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा
खजूर में विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है और आपको ठंड में होने वाले फ्लू और वायरल से बचाता है
- कोलेस्ट्रॉल को कम करने में
खजूर खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है जो आपके दिल के दौरे के खतर को कम कर सकता है
- वज़न घटाना
खजूर सर्दियों में एक अच्छा नाश्ता भी है, जिसे आप चीनी की जगह खाकर अपने वेट को मैनेज कर सकते हैं
- जोड़ों के लिए अच्छा
खजूर मैग्नीशियम और तांबे जैसे खनिजों से भरपूर होता है, जो ज्वॉइंट हेल्थ को बनाए रखने और सूजन की स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है
- हड्डियों को मजबूत
खजूर फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है
- आयरन की कमी को पूरा करने में
सर्दियों में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में खजूर मददगार साबित हो सकता है यह स्किन, हेयर और आयरन की कमी को पूरा कर सकता है
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