हर माता-पिता इस परेशानी को जानते हैं। आप एक ऐसे बच्चे को सनस्क्रीन लगाने की कोशिश कर रहे हैं जो लगातार हिलता-डुलता रहता है और एक जगह खड़े रहने के बजाय इधर-उधर भागना चाहता है। और इन सब झंझटों के अलावा, सबसे बड़ी चुनौती यह तय करना भी है कि आखिर कौन सी सनस्क्रीन खरीदें। इतने सारे विकल्प मौजूद हैं कि आप भ्रमित हो जाते हैं, और उनमें से अधिकांश का मार्केटिंग प्रचार आपको सही चुनाव करने में मदद नहीं करता; बल्कि आपको और भी उलझन में डाल देता है।
असल बात तो ये है कि बच्चों की त्वचा वयस्कों की त्वचा से अलग होती है। यह पतली, अधिक अवशोषक और अधिक प्रतिक्रियाशील होती है, जिसका मतलब है कि अपने लिए खरीदते समय सामग्री का चुनाव जितना मायने रखता है, बच्चों की त्वचा में उतना नहीं। सही चुनाव करने के लिए दस मिनट की अतिरिक्त रिसर्च करना फायदेमंद साबित होगा।
बच्चों के लिए धूप से बचाव क्यों जरूरी है?
चलिए, सबसे पहले एक बात साफ़ कर लेते हैं। हममें से ज़्यादातर लोग बचपन में सनस्क्रीन तभी लगाते थे जब हम बीच पर जा रहे होते थे। बाकी जगहों पर तो यह कोई ज़रूरी बात नहीं होती थी। और आज भी बहुत से माता-पिता के लिए यही हाल है। लेकिन इस विषय पर वैज्ञानिक तथ्य काफी स्पष्ट हैं, और इस पर ध्यान देना उचित है।
सूरज की रोशनी से होने वाला नुकसान तुरंत नज़र नहीं आता। यह वर्षों और दशकों में धीरे-धीरे बढ़ता जाता है और बहुत बाद में काले धब्बे, समय से पहले बुढ़ापा और अधिक गंभीर मामलों में त्वचा कैंसर के रूप में दिखाई देता है। शोध से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के जीवनकाल में यूवी किरणों के संपर्क में आने का लगभग 23% हिस्सा 18 वर्ष की आयु से पहले ही हो जाता है। [1] ज़रा इस पर विचार करें। आपके बच्चे को अपने जीवनकाल में सूरज की रोशनी से होने वाले कुल नुकसान का लगभग एक चौथाई हिस्सा अभी, बचपन में, स्कूल जाते समय, जन्मदिन की पार्टियों में, क्रिकेट अभ्यास के दौरान, और आम मंगलवार की दोपहरों में हो रहा है।
और यह और भी गंभीर हो जाता है। जीवन भर में पाँच से अधिक बार सनबर्न होने से मेलेनोमा होने का खतरा दोगुना हो जाता है। [1] यह कोई दूर की, सबसे खराब स्थिति वाली सांख्यिकी नहीं है। यह एक वास्तविक संख्या है जो वास्तविक बच्चों पर लागू होती है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी इस बारे में बिल्कुल स्पष्ट है। त्वचा के रंग की परवाह किए बिना, सभी बच्चों को एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। [2] इसमें भारतीय त्वचा के रंग भी शामिल हैं। गहरे रंग की त्वचा में मेलेनिन की मात्रा अधिक होती है, जो कुछ हद तक प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन यह किसी को भी यूवी किरणों से होने वाले नुकसान या त्वचा कैंसर से पूरी तरह सुरक्षित नहीं बनाता है। हर बच्चे को सुरक्षा की आवश्यकता है, बस।
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आयु संबंधी नियम जिसके बारे में आपको पहले जानना आवश्यक है
छह महीने से कम उम्र के शिशुओं की त्वचा पर सनस्क्रीन बिल्कुल नहीं लगानी चाहिए।
उनकी त्वचा की सुरक्षात्मक परत अभी विकसित हो रही है, उनका सतही क्षेत्रफल-से-शरीर के भार का अनुपात वयस्कों की तुलना में काफी अधिक है, जिसका अर्थ है कि प्रति बार लगाने पर अधिक अवशोषण होता है, और उनका शरीर रासायनिक सनस्क्रीन तत्वों को सुरक्षित रूप से संसाधित करने के लिए तैयार नहीं है। छह महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए, सुरक्षात्मक कपड़े, छाया, टोपी और सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच तेज धूप से बचना ही उपाय है।
छह महीने की उम्र से आप सनस्क्रीन लगाना शुरू कर सकते हैं। इस उम्र में, अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ मिनरल सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं।
व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा
लेबल पर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम लिखा होना चाहिए। इसका मतलब है कि सनस्क्रीन यूवीए किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा को गहराई से नुकसान पहुंचाती हैं, और यूवीबी किरणों से भी, जो सनबर्न का कारण बनती हैं। [2] केवल एक प्रकार की किरणों से सुरक्षा प्रदान करने वाला सनस्क्रीन पूरी तरह से काम नहीं करता है।
एसपीएफ 30 या उससे अधिक
एसपीएफ 30 लगभग 97% यूवीबी किरणों को रोकता है। एसपीएफ 50 लगभग 98% किरणों को रोकता है। [4] 30 और 50 के बीच का अंतर उतना बड़ा नहीं है जितना लोग मानते हैं, लेकिन दोनों ही पर्याप्त हैं। कम से कम एसपीएफ 30 चुनें, और अगर आपका बच्चा लंबे समय तक बाहर, समुद्र तट पर या पानी में रहेगा तो एसपीएफ 50 चुनें।
रोजाना इस्तेमाल के लिए एसपीएफ 100 या उससे अधिक का कोई खास फायदा नहीं है। यह सुरक्षा का झूठा एहसास देता है और अक्सर लोगों को जरूरत से कम बार सनस्क्रीन लगाने के लिए प्रेरित करता है।
पानी प्रतिरोध
अगर आपका बच्चा तैर रहा है, खेल खेल रहा है या पसीना बहा रहा है, तो आपको वाटर-रेज़िस्टेंट सनस्क्रीन की ज़रूरत है। वाटर-रेज़िस्टेंट सनस्क्रीन की जाँच की जाती है ताकि पानी में भी उनका SPF सुरक्षा स्तर 40 या 80 मिनट तक बना रहे। [2] लेबल पर इसका उल्लेख होगा। उस समय के बाद या तौलिये से सुखाने के बाद, लेबल पर जो भी लिखा हो, उसे दोबारा लगाएँ।
खुशबू रहित और हाइपोएलर्जेनिक
बच्चों की त्वचा, विशेष रूप से शुरुआती कुछ वर्षों में, एलर्जी और संपर्क जलन के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। सुगंध बच्चों में त्वचा की प्रतिक्रियाओं के सबसे आम कारणों में से एक है। लेबल पर सुगंध-रहित और हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों की तलाश करें, खासकर छोटे बच्चों और संवेदनशील त्वचा वाले बच्चों के लिए।
संक्षिप्त और स्वच्छ सामग्री सूची
यह बहुत आसान है। सामग्री की सूची जितनी छोटी होगी, उतना ही बेहतर होगा। छोटे बच्चों के लिए ऑक्सीबेंज़ोन, ऑक्टिनॉक्सेट और ऑक्टोक्राइलीन जैसे कई रासायनिक यूवी फिल्टर वाले सनस्क्रीन से बचें। जिंक ऑक्साइड, मुख्य या एकमात्र सक्रिय घटक के रूप में, बच्चों के लिए सबसे स्वच्छ और सीधा विकल्प है।
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किन चीजों से बचना चाहिए
जब आप किसी छोटे बच्चे के पीछे भाग रहे हों, तो स्प्रे सनस्क्रीन किसी सपने जैसा लगता है। झटपट, आसान, काम हो गया। लेकिन छोटे बच्चों के लिए ये वाकई सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। यह जानना मुश्किल होता है कि आपने पूरे चेहरे पर समान रूप से सनस्क्रीन लगाया है या नहीं, और छोटे बच्चों द्वारा एयरोसोल को सांस के साथ अंदर लेने का भी खतरा रहता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी विशेष रूप से बच्चों के चेहरे पर सीधे सनस्क्रीन स्प्रे करने की सलाह नहीं देती है। अगर आपके पास सिर्फ स्प्रे ही है, तो पहले उसे अपने हाथों पर स्प्रे करें और फिर लोशन की तरह लगाएं। स्प्रे की बोतलें उन बड़े बच्चों के लिए रखें जो वास्तव में सहयोग कर सकते हैं, अपनी सांस रोक सकते हैं और कहने पर अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। [7]
ऑक्सीबेंज़ोन भी सामग्री सूची में एक महत्वपूर्ण तत्व है, खासकर शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए। मानव परीक्षण के प्रमाण इसके खिलाफ स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन एफडीए ने इसे पूरी तरह से मंजूरी देने से पहले अधिक सुरक्षा अनुसंधान की आवश्यकता बताई है। [5] यदि आपकी त्वचा वयस्कों की त्वचा की तुलना में अधिक अवशोषित करती है और शरीर अभी भी विकसित हो रहा है, तो इससे बचना ही समझदारी है। जिंक ऑक्साइड युक्त मिनरल सनस्क्रीन इस समस्या से पूरी तरह से बच जाते हैं।
पिछले साल की बोतल निकालने से पहले उसकी एक्सपायरी डेट ज़रूर देख लें। सनस्क्रीन समय के साथ खराब हो जाती है, और एक्सपायर हो चुकी सनस्क्रीन आपके बच्चे को लेबल पर बताए गए SPF की सुरक्षा नहीं देगी। अगर यह पिछले साल गर्मियों से बैग में पड़ी है, तो शायद नई बोतल लेने का समय आ गया है। एक साल से ज़्यादा समय से खुली बोतल को, चाहे उस पर कोई भी तारीख लिखी हो, कूड़ेदान में फेंक देना चाहिए।
इसे सही तरीके से कैसे लगाएं
अधिकांश माता-पिता क्रीम की बहुत कम मात्रा लगाते हैं और उसे पर्याप्त समय पर दोबारा नहीं लगाते। सही उत्पाद चुनने के साथ-साथ ये दोनों बातें भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं।
धूप में निकलने से 15 से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। इससे सनस्क्रीन को त्वचा के साथ अच्छी तरह से घुलने का समय मिल जाता है। मिनरल सनस्क्रीन के मामले में यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि वे तुरंत असर करते हैं, लेकिन फिर भी इसे लगाना एक अच्छी आदत है।
पर्याप्त मात्रा में इस्तेमाल करें। सामान्य दिशानिर्देश यह है कि बच्चे के पूरे शरीर पर लगाने के लिए लगभग एक औंस (लगभग एक औंस) पर्याप्त होता है, जो लगभग एक शॉट ग्लास भरने के बराबर होता है। कंजूसी न करें। सनस्क्रीन के असफल होने के अधिकांश मामले इसलिए होते हैं क्योंकि शुरुआत में पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन नहीं लगाया गया होता है।
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पूरे शरीर पर लगाएं
कान, गर्दन के पीछे का हिस्सा, पैरों के ऊपरी भाग, हाथों के पीछे का हिस्सा और बालों की जड़ों के बीच का हिस्सा ऐसी जगहें हैं जिन्हें अक्सर लोग लगाना भूल जाते हैं। अगर आपका बच्चा स्विमसूट पहनने वाला है, तो पट्टियों के नीचे लगाएं क्योंकि वे खिसक जाती हैं।
बिना किसी अपवाद के हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। और तैराकी या अत्यधिक पसीना आने के तुरंत बाद, चाहे कितना भी समय बीत गया हो। [2] सुबह एक बार लगाने से आपके बच्चे को पूरे दिन बाहर रहने के दौरान सुरक्षा नहीं मिलती।
चेहरे के लिए, आंखों के आसपास के क्षेत्र में सनस्क्रीन स्टिक का उपयोग करें। इसे सटीक रूप से लगाना आसान होता है और पसीने के साथ यह आंखों में नहीं फैलता।
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