नये साल के संकल्प

संकल्प लेना सूची में सबसे ऊपर है। हालाँकि, यह लोगों को अपने अच्छे लक्ष्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष करने से नहीं रोकता है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि केवल 9% अमेरिकी जो संकल्प लेते हैं, वास्तव में उन्हें पूरा करते हैं।

अगर आपको संदेह है कि आप भी उस प्रतिशत का हिस्सा हो सकते हैं, तो याद रखें-नए सिरे से शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती।  एक नई शुरुआत करने का सबसे सही समय है! संकल्प विचारों की इस सूची को देखें जो आपको आने वाले साल का भरपूर लाभ उठाने के लिए प्रेरित करेंगे। चाहे आप शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, अपनी वित्तीय सेहत को बेहतर बना रहे हों, या अपने व्यक्तिगत संबंधों को गहरा कर रहे हों, ये संकल्प व्यावहारिक और प्राप्त करने योग्य हैं और आपको धीरे-धीरे अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

जिम जाने जैसे सामान्य संकल्पों से आगे बढ़ें और अपने पैसे का निवेश करना सीखने, अपना समय दान में देने या कोई नया शौक अपनाने जैसे ज़्यादा अनोखे विचारों पर विचार करें! आप चाहे कोई भी रास्ता चुनें, नए साल में खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने के कई तरीके हैं। बस सवाल यह है कि आप सिर्फ़ एक तरीका कैसे चुनेंगे?

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इन प्रेरणादायक विचारों के साथ वर्ष की शानदार शुरुआत करें/ Get the year off to a great start with these inspirational thoughts:

1.अधिक पढ़ें/READ MORE (या सुनें/OR LISTEN)

नए साल में ज़्यादा से ज़्यादा किताबें पढ़कर अपना ज्ञान बढ़ाएँ और स्क्रीन टाइम कम करें! यह सफ़ाई करते समय या काम निपटाते समय ऑडियोबुक सुनने जितना आसान भी हो सकता है।

2.बजट बनाएं/MAKE A BUDGET

भले ही आप हर हफ़्ते सिर्फ़ कुछ डॉलर ही बचा पाएं, लेकिन उन्हें बचत योजना में लगाना लंबे समय में फ़ायदेमंद हो सकता है। सबसे अच्छी बात? बजट बनाना जटिल नहीं होना चाहिए, खासकर अगर गणित आपकी चीज़ नहीं है।  जैसे ऐप आपके खर्च को ट्रैक करते हैं और अपने आप छोटी-छोटी रकम बचाते हैं जिसकी आपको कमी भी महसूस नहीं होगी। इससे पहले कि आप कुछ समझ पाएं, आपने भविष्य के लिए एक अच्छी-खासी बचत कर ली होगी।

3 शराब पीना कम करें/REDUCE ALCOHOL

शराब का सेवन कम करना हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता। आप खुद को “ड्राई जनवरी” में भाग लेने की चुनौती देकर पूरी तरह से आगे बढ़ सकते हैं, या बस अपने साप्ताहिक पेय की मात्रा को सीमित कर सकते हैं। किसी भी तरह से, आपके दिमाग और शरीर को निश्चित रूप से लाभ होगा।

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4 अपना खुद का पॉडकास्ट शुरू करें/START YOUR OWN PODCAST

अपने लिविंग रूम को रिकॉर्डिंग के लिए एक स्वर्ग में बदलकर नए साल का जश्न मनाएँ! एक पॉडकास्ट शुरू करें जो आपकी रुचियों को दर्शाता हो – चाहे वह आपकी पसंदीदा किताबों के बारे में बात करना हो या बस अपने दैनिक विचारों को साझा करना हो। दोस्तों और परिवार के साथ इसे साझा करके छोटी शुरुआत करें, और देखें कि यात्रा आपको कहाँ ले जाती है।

5 श्वास व्यायाम का अभ्यास करें/ practice breathing exercises (योग कक्षा लें)

अपनी दिनचर्या में साँस लेने के व्यायाम को शामिल करने से माइंडफुलनेस को बढ़ावा मिलता है और तनाव कम होता है, जिससे आपकी सेहत में काफी सुधार हो सकता है। यह एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन के लिए एक सीधी लेकिन शक्तिशाली प्रतिबद्धता है।

शारीरिक शक्ति और लचीलापन बढ़ाने के लिए योग कक्षा में शामिल हों, साथ ही ध्यान और आंतरिक शांति को भी बढ़ावा दें। नए साल में एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवनशैली की कामना करता हूँ!

6 एक नई भाषा सीखो/LEARN A NEW LANGUAGE

2025 को एक नई भाषा सीखने का साल बनाएं! वर्चुअल या इन-पर्सन क्लास के लिए साइन अप करें या डुओलिंगो जैसे ऐप को आज़माएँ। चाहे आप अंतरराष्ट्रीय यात्रा की तैयारी कर रहे हों या घर से ही किसी नई संस्कृति की खोज कर रहे हों, यह कौशल आपकी दुनिया को रोमांचक तरीकों से विस्तारित करेगा।

7 कुछ कैरियर नेटवर्किंग करें/ Do some career networking

2025 के लिए आपके करियर के लक्ष्य चाहे जो भी हों, स्थानीय नेटवर्किंग कार्यक्रमों में भाग लेना नए कनेक्शन बनाने और अपने पेशेवर दायरे को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। आप कभी नहीं जानते – हो सकता है कि आपको कोई रोमांचक नौकरी का अवसर भी मिल जाए।

8 डिजिटल फोटो एल्बम बनाएं/MAKE A DIGITAL PHOTO ALBUM

डिजिटल फोटो एलबम बनाकर पिछले साल के खास पलों को संजोकर रखें। प्रियजनों के साथ यादें ताज़ा करने का यह एक शानदार तरीका है। आप इसे 2025 तक आनंद लेने के लिए एक भौतिक पुस्तक या कैलेंडर में भी बदल सकते हैं!

9 संगीत की कक्षा लें/TAKE MUSC LESSONS

2025 में आवाज़ की शिक्षा के लिए साइन अप करके या कोई नया वाद्य यंत्र सीखकर अपने अंदर के संगीतकार को बाहर निकालें। यह साल की शानदार शुरुआत करने का एक बेहतरीन तरीका है

10 एक पुस्तक क्लब शुरू करें/START A BOOK CLUB

बुक क्लब का आयोजन न केवल 2025 के लिए अपने पढ़ने के लक्ष्यों को पूरा करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि दोस्तों से जुड़े रहने का भी एक शानदार तरीका है। आप सभी को किताब पर चर्चा करने और अपने पसंदीदा पेय और स्नैक्स का आनंद लेने में बहुत मज़ा आएगा।

11 अपने माता-पिता या दादा-दादी को कॉल करें/CALL YOUR MOM-DAD OR GRANDPARENTS

अपने माता-पिता या दादा-दादी के दिन को खुशनुमा बनाने के लिए हर हफ़्ते फ़ोन करके बात करें। सिर्फ़ 15 मिनट की बातचीत भी उनके चेहरे पर मुस्कान ला सकती है और आपको हफ़्ते भर की बातें जानने का मौका भी दे सकती है।

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12 घर पर बगीचा लगाएं (कुछ घरेलू पौधे खरीदें)/ Plant a garden at home

घर के पौधे वायु की गुणवत्ता में सुधार, तनाव को कम करने और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। ये समय-समय पर कुछ पौधों को पानी देने के छोटे से प्रयास के लिए बड़े पुरस्कार हैं!

13 अपने कार्य–जीवन संतुलन में सुधार करें/ Improve your work-life balance

अपने काम-जीवन के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, चाहे आप घर से काम करने का लाभ उठाएँ, गर्मियों के शुक्रवारों पर या PTO पर। आप हर दिन एक निश्चित समय पर काम खत्म करने का लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं ताकि आप अपने “मेरे” समय को अधिकतम कर सकें, साथ ही दोस्तों और परिवार के साथ बिताया गया समय भी।

14 हर दिन अपना बिस्तर साफ करें/ clean your bed every day

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग रोज़ाना अपना बिस्तर बनाते हैं, वे ज़्यादा खुश, स्वस्थ और ज़्यादा उत्पादक होते हैं। संक्षेप में, इस त्वरित और सरल आदत को अपने दिन में शामिल करके आपको बहुत कुछ हासिल होगा!

15 सप्ताह के लिए अपना भोजन तैयार करें/ Prepare your meals for the week

आप हर हफ़्ते बाहर से मंगवाए जाने वाले लंच और डिनर पर कितना पैसा खर्च करते हैं? अगर आपका जवाब “बहुत ज़्यादा” है, तो आप अपने रविवार के कुछ हिस्से को हफ़्ते के लिए स्वस्थ, संतुलित भोजन तैयार करने में लगाकर समय और पैसा दोनों बचा सकते हैं।

16 प्रतिदिन दयालुता का कार्य करें/ do an act of kindness every day

2024 में हर दिन एक दयालुतापूर्ण कार्य करके कुछ सकारात्मकता फैलाएं। हर एक कार्य छोटा और सरल हो सकता है जैसे किसी के लिए दरवाज़ा खोलना, किसी मित्र को एक कप कॉफ़ी पिलाकर आश्चर्यचकित करना, या किसी प्रियजन की ईमानदारी से प्रशंसा करना।

17 कुछ नया करने का प्रयास करें/DO SOMETHING NEW

इस साल अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और एक बिल्कुल नई गतिविधि या अनुभव का प्रयास करें। आप कभी नहीं जानते कि आपका नया पसंदीदा शौक क्या बन सकता है!

18 आभार पत्रिका शुरू करें/ start a gratitude journal

जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उनके बारे में सोचना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकता है। एक दैनिक आभार पत्रिका रखकर इसे एक दैनिक अभ्यास बनाएं – आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह आपकी मानसिकता को कैसे बदल सकता है!

19 दोस्तों के साथ डेट पर जाएं/ go on a date with friends

डेट्स रोमांटिक रिश्तों को बनाने और उन्हें पोषित करने का एक शानदार तरीका है, और वे दोस्ती के लिए भी उतने ही फायदेमंद हैं! अपने सबसे अच्छे दोस्तों को नियमित रूप से “फ्रेंड डेट्स” पर ले जाएं और इससे पहले कि आप यह जान पाएं, आप पहले से कहीं ज़्यादा करीब आ जाएंगे।

20 किसी नए राज्य का भ्रमण करें/ visit a new state

अपने आप को एक ऐसे राज्य की सड़क यात्रा का आनंद दें जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हैं! हम इतने बड़े, खूबसूरत देश में रहने के लिए भाग्यशाली हैं और हमारे सामने के यार्ड से परे देखने के लिए बहुत कुछ है।

21 आराम का समय बनाएं/ make time to rest

मज़ेदार बात यह है कि अनुत्पादक होना कठिन हो सकता है। हम सोचते हैं कि धीमा होकर और खुद का आनंद लेना समय की बर्बादी है। सभी काम के शौकीनों के लिए, हर हफ़्ते कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हो या जो पूरी तरह से आरामदेह हो।

22 सोशल मीडिया से ब्रेक लें/TAKE A BREAK FROM SOCIAL MEDIA

सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से अत्यधिक स्क्रॉलिंग के कारण होने वाले तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। इंस्टाग्राम ने युवा उपयोगकर्ताओं को स्क्रॉलिंग चक्र को तोड़ने और एक निश्चित समय के बाद ऐप से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित कर..

23 अपने बैंक खाते की प्रतिदिन जांच करने की आदत डालें/ Get into the habit of checking your bank account daily

पैसे की बात करें तो, अपने बैंक खातों को नियमित रूप से चेक करने की आदत डालना अच्छा है। अपने खर्च और किसी भी जमा पर नज़र रखने में आपकी मदद करने के अलावा, यह आपको किसी भी धोखाधड़ी वाले शुल्क के बारे में भी सचेत कर सकता है, जिससे हमेशा सावधान रहना ज़रूरी है।

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24 अधिक पानी पीना/DRINK MORE WATER

हम सभी कॉफी, सोडा, चाय – सादे पानी से ज़्यादा रोमांचक कुछ भी पीने के दोषी हैं। हालाँकि, अपने H20 सेवन को बढ़ाना चमकदार त्वचा, अधिक संतुलित आहार, कठिन कसरत के बाद शरीर की वापस उछलने की क्षमता में सुधार और बहुत कुछ पाने की कुंजी हो सकती है। इतना कहना ही काफी है कि ज़्यादा पानी पीना हमेशा नए साल का एक अच्छा संकल्प होता है।

25 प्रत्येक दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करें/Start each day with a nutritious breakfast

भले ही आपको सुबह भूख न लग रही हो, लेकिन नाश्ते के लिए समय निकालना ज़रूरी है। आखिरकार, यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है! ज़्यादा प्रोसेस्ड ब्रेकफ़ास्ट बार खाने के बजाय, ताज़ी, पौष्टिक सामग्री से बनी कोई चीज़ बनाने पर विचार करें, जैसे स्वादिष्ट स्मूदी या सब्ज़ियों से भरा ऑमलेट। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

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